fbpx

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತುಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಚಲನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ತೂಕ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಹೌದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಪಡೆಯಬಾರದು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್  ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಯಾವ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನೇರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ? ಈ ಲೇಖನವು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಪೂರ್ತಿ ಓದಿ. 

  1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ  ತೂಕ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ. ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಹಸಿವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

milk in clear glass jar
Photo by Polina Tankilevitch on Pexels.com

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಅನೇಕ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರದೇಶ. ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಜಿಎಲ್‌ಪಿ -1, ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ವೈ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೊಕಿನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟ, ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರು ನಿಮ್ಮ “ಕಡುಬಯಕೆಗಳು”. ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾವು ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮುಂದೆ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ (25% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು) ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು 60% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸು 50% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ . ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಆಹಾರದ ತೇರ್ಮಿಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಎಂಬ ಪದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರದ ತೇರ್ಮಿಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಉಳಿದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಾಖವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 20% ರಿಂದ 30% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇರ್ಮಿಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ 20-30% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇರ್ಮಿಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್  ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ. 

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮಸಲ್ ಮಾಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

 ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 80 ರಿಂದ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಯಾಪಚಯವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ಈಗ ಮಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. “ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?” ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ನೋಟವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿ.

“ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರಬೇಕು.”

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ andMe ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್! 20 ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ + 16 ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು + 11 ಬಿಸಿಎಎ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು + 21 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್. ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ, ಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಬಲವಾದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.

Shop This Story

Leave a Reply

%d bloggers like this: